朝方、痛みで目が覚めることがある。
滅多にないのだけれど、半年に１度のペースで重たい生理痛がやってくる。
痛みのせいでじっとしていられなくて、布団の中でむずむず動いてみたり。
どうにもならなくて、無駄にトイレに立ったり、お腹をさする。
今朝は、ぼーーーっとしながら分厚い靴下を履いて、お尻と腰の間にカイロを貼り付けて、インナーを目いっぱいパジャマに押し込んで布団にもぐる。寝た。
…zzzz…
生理痛にうなだれながら、陣痛ってどれほどの痛みなんだろうって想像してみる。
ついこないだ、親友は子を産み、母は私の今の年齢で既に私を産んでいる。
想像がつかない。
生理痛を少しでも和らげるために、世の女性たちは様々工夫しているだろうけれど、
私が気を付けていることをまとめてみました。
画面の前の、今痛みに耐えてる女性の参考になればうれしい。
生理痛を和らげる工夫
１．お尻の仙骨を温めるため、後ろにカイロを貼る。
下腹部に貼るよりも効く実感がある。だって、下腹部とお尻を触って比べてみてください。外出中は違いがよくわかるけれど、冬場に限らず女性のお尻は冷たいことが多い。
冷えてます、あなたのお尻。
２．ヒートテックの腹巻をする。靴下を履いて寝る。
カイロを貼るのと同じ理由です。冷やさないためにできること。ヒートテックの腹巻は薄くて、お腹周りが着ぶくれせずに温められるから、外回りの営業時代から3枚をローテーションしてます。安くて、そしてなにより薄くて良い。
あと、スーツの下に必ず着ているのがこちら↓
腹巻と一体型になったヒートテックパンツなんです。見た目以上のゆるゆるしてるので、おなかを圧迫しません。 お腹と腰と、どっちも温められて一石二鳥。
UNIQLO : ヒートテックウエストウォームショートパンツ
３．紅茶やチャイ、生姜湯を飲んで、身体を内側から温める
冷たい飲み物は日ごろから控える方がいいし、コーヒーは身体を冷やしてしまうのでNG！1週間我慢して。
スタバのチャイティーラテ、ジンジャーブレッドラテを飲んだり、タリーズコーヒーのジンジャーはちみつミルクティを飲むことでじんわり温まる。
今日は一日辛かったので、帰りにチャイティーラテをテイクアウト。
チャイティーラテにはちみつを入れ、シナモンを振りかけたら完璧。
自己流ですが、騙されたと思って飲んでみてください！
チャイのスパイス、生姜の効いたジンジャーラテはかなり温まります。
スタバの店員さんに聞いたみたら、今年も11月からのシーズナルドリンクでジンジャーブラッドラテが出るらしい！楽しみです。
今やってるアーモンドラテも美味しそうでしたが、生理の時にアーモンドはよくないと聞くので選びませんでした。
外出中や仕事中なら薬に頼らざるをえない場合もあるけど、
飲み物を工夫するだけで30分後が少し和らぎます。
生理痛のためのメモ
①お尻の仙骨を温めるため、後ろにカイロを貼る
②ヒートテックの腹巻やホットパンツを履く。
③紅茶やチャイ、生姜湯を飲んで、身体を内側から温める
④スタバのジンジャーブラッドラテ、タリーズのジンジャーはちみつミルクティは効果あり！
大きな特効薬にはならなくても、小さなことの積み重ねで毎月の痛みは減らせると思う。ストレスを抱えないのが、翌月の生理痛のためには一番ですが。
今月の生理痛がいつもと比べてきつい理由は、先月のストレス負荷が大きかったということらしいです。
逆に、鎮痛薬が手放せなかったり、痛みが一向に緩和されない場合は、一度、婦人科に相談してみる方がいいかもしれません。
私の友人は、子宮筋腫の手術をしました。術後の数か月、生理がきて、生理痛が全くないことに驚いたと言っていました。
なくなって初めて気づいたということ。
生理痛って他人と比較できないし、当たり前のものだと思いがちですが、重い生理痛には理由がある。工夫したって”治療が必要なもの”は自然に治らない。
そんなときは、専門の方に相談してみてくださいね。
婦人科に行ったことのない方は特にです。