生理痛のためのメモ{コーヒーはやめて、チャイティーラテを飲もう}生理痛を緩和する工夫

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朝方、痛みで目が覚めることがある。

滅多にないのだけれど、半年に1度のペースで重たい生理痛がやってくる。

痛みのせいでじっとしていられなくて、布団の中でむずむず動いてみたり。

どうにもならなくて、無駄にトイレに立ったり、お腹をさする。

今朝は、ぼーーーっとしながら分厚い靴下を履いて、お尻と腰の間にカイロを貼り付けて、インナーを目いっぱいパジャマに押し込んで布団にもぐる。寝た。

 

…zzzz…

 

生理痛にうなだれながら、陣痛ってどれほどの痛みなんだろうって想像してみる。

ついこないだ、親友は子を産み、母は私の今の年齢で既に私を産んでいる。

 想像がつかない。

 

生理痛を少しでも和らげるために、世の女性たちは様々工夫しているだろうけれど、

私が気を付けていることをまとめてみました。

画面の前の、今痛みに耐えてる女性の参考になればうれしい。

 

 

✔生理痛を和らげる工夫

【自宅にいる場合】

✔お尻の仙骨を温めるため、後ろにカイロを貼る。

・・・下腹部に貼るよりも効く実感がある。だって、下腹部とお尻を触って比べてみてください。外出中は違いがよくわかるけれど、冬場に限らず女性のお尻は冷たいことが多い。

 冷えてます、あなたのお尻。

 ✔ヒートテックの腹巻をする。靴下を履いて寝る。

・・・上記と同じ理由です。冷やさないためにできること。ヒートテックの腹巻は薄くて、お腹周りが着ぶくれせずに温められるから、外回りの営業時代から3枚をローテーションしてます。安くて、良い。

www.uniqlo.com

 

✔紅茶やチャイ、生姜湯を飲む。

・・・身体の内側から温める。コーヒーは身体を冷やしてしまうのでNG!

 

【外出中の場合】

 ✔スタバのチャイティーラテ、ジンジャーブレッドラテを飲む。

✔タリーズコーヒーのジンジャーはちみつミルクティを飲む。

 

今日は一日辛かったので、帰りにチャイティーラテをテイクアウト。

チャイティーラテにはちみつを入れ、シナモンを振りかけたら完璧。

騙されたと思って飲んでみてください。

チャイのスパイス、生姜の効いたジンジャーラテはかなり温まります。

スタバの店員さんに聞いたみたら、今年も11月からのシーズナルドリンクでジンジャーブラッドラテが出るらしい!楽しみです。 

今やってるアーモンドラテも美味しそうでしたが、生理の時にアーモンドはよくないと聞くので選びませんでした。

www.starbucks.co.jp

 

外出中や仕事中なら薬に頼らざるをえない場合もあるとけど、飲み物を工夫するだけで

30分後が少し和らぎます。

 

大きな特効薬にはならなくても、小さなことの積み重ねで毎月の痛みは減らせると思う。ストレスを抱えないのが、翌日の生理痛のためには一番ですが。

今月の生理痛がいつもと比べてきつい理由は、先月のストレス負荷が大きかったということらしいです。

 

 薬に頼らず、生理痛がなくなる魔法ないかなぁ。